时间：2025-09-24 18:58
失眠是当代东谈主常见的问题，影响生存质料和体魄健康。以下先容16种民间偏方，匡助改善就寝质料。
1. **喝热牛奶**：牛奶含有色氨酸，有助于舒缓神经。
2. **泡脚**：用沸水泡脚可促进血液轮回，缓解疲顿。
3. **吃香蕉**：富含镁和维生素B6，红元宝投资 最专一的A股投资网有助于迟滞神经。
4. **听轻音乐**：迟滞的音乐能让东谈主坦然下来。
塑胶篮球场工程有限公司5. **冥念念**：静坐冥念念有助于减轻压力， 莆田榕树装饰|最具性价比装修品牌|好装修没那么贵擢升就寝质料。
6. **喝蜂蜜水**：蜂蜜中的葡萄糖能刺激胰岛素分泌， 无缝管|ASTM 106B|液压法兰|液压件|永晟杰，天津永晟杰商贸有限公司郎朗声音网 - 耳朵声音|好听声音|键盘声音匡助入睡。
7. **吃核桃**：富含镁元素， 金平区人才网 金平区招聘网 金平区人才人事网有助于舒缓神经系统。
8. **保握卧室安逸**：减少杂音烦躁， 台山人才网 台山招聘网 台山人才人事网营造简易就寝环境。
9. **幸免咖啡因**：下昼后不饮用咖啡、茶等含咖啡因饮品。
10. **规则作息**：每天固定技艺睡觉，树立生物钟。
11. **吃小米粥**：中医合计小米有助眠作用。
12. **闻薰衣草香**：薰衣草精油有平安安神的限定。
13. **推拿穴位**：如内关、神门等穴位有助于缓解失眠。
14. **睡前沸水澡**：洗沐后体温下跌，有助于入睡。
15. **减少屏幕技艺**：睡前一小时辨别手机、电脑。
16. **喝莲子汤**：莲子有养快慰神的功效。
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